ćwicząc dwa razy w tygodniu nie będziesz robił HST, częstotliwośc musi być zachowana i wykorzystana jak nalezy inna sprawa, ze jak sie postarasz ćwiczyć 3 razy na tydzień to nie musisz żadnego wprawiania robić do hst :D Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-23 22:48:18
Skandynawskie powołania http://new.sports.pl/index.php?show=1&s=14&ns=72759 Bartosz Bosacki z Lecha i Paweł Golański z Kolportera uzupełnili kadrę na towarzyski mecz z Danią – powiedział nam jeden ze współpracowników selekcjonera biało-czerwonych Jan de Zeeuw. Tym, którzy uważali, że tydzień temu selekcjoner powołał zbyt mało [...]
To mój pierwszy wpis na tym forum, więc witam wszystkich Moje pytania także dotyczą przerwy w treningu. Otóż ćwiczę już ok 5 miesięcy i myślę że jestem trochę przetrenowany. Tzn. odczuwam niechęć do ćwiczenia, szybko się męczę i mało dźwigam. W związku z tym chcę sobie zrobić minimum tydzień przerwy. I teraz pytania: 1. Co z dietą? Czy należy [...]
no wlasnie ja mi tez sie trocha zapomnialo.rzeczywiscie musisz pamietac o odpoczynku bo jest bardzo wazny(ale sam nic nie da.conajmniej 2 razy w tygodniu ale polecalbym z 3 dni na tydzien
Ja rownież myślę poważnie o zapisaniu się na kick-boxing (KB). Z tego postu można wysnuć wniosek, że bardzo często trafiają się kontuzje twarzy :-/ Rozumiem, że KB polega na okładaniu się m.in. po twarzy ale czy jest to faktycznie aż tak kontuzyjne? Pytam bo wcześniej ćwiczyłem MJJ (bez uderzeń rękami na głowę - tylko nogi krężne) i kontuzje się [...]
[...] z 20,30 zl.juz nie pamietam ale chyba cos kolo tego. a co do pompek i innych cwiczen:nie planuj ze np ,,za 5 dni dodam pompke'' tylko rob do oporu zawsze tylko moze nie od razu.nie przesadz z cwiczeniem na poczatek,organizm musi sie przywyczaic.i zapomniales o odpoczynku ktory jest bardzo wazny-co najmniej 2 dni na tydzien ale ja bym polecal 3
Jeżeli chodzi o punktację drużynową to zasady są proste: dany kraj może wystawić maksymalnie 11 zawodników u mężczyzn (max. 2 w kategorii wagowej) i punktuje 6 najlepszych, czyli sposób liczenia Daroo jest prawidłowy. Z końcowymi obliczeniami po dyskwalifikacjach może jeszcze poczekajmy, aż będziemy wiedzieli oficjalnie o wszystkich wpadkach. [...]
[...] ławki (samoróbki) Dieta : jeść jak najwięcej ;) Przeciwskazania medyczne : ból przedramion ostatnio, nie robie na łamanej biecespu, smaruje fastum Zażywane suplementy : 2 tydzien kreatyna Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- nie wiem, małe [...]
[...] skos.Nie wiem czy da ci cos jak bym ci rozpisal wszystkie cwiczenia danego dnia Ale fakt faktem ze bikol sie slabo pompuje...chyba ze wynika to z przetrenowania chociaz watpie,bo wlasnie mialem tydzien przerwy.Czekam na dalsze wypowiedzi i POZDRAWIAM --------------------------------------------------------------------------- PROTECTOR TEAM
Witam ponownie mam pytanie a właściwie 2 pytania: Biorę krete 5 g w DNT i 10 g DT oraz 4 g Beta Alaniny w DT i DNT. 1 pytanie: Czy kreatyna i beta alanina powoduje jakieś zmiany w wynikach krwi np. w poziomie kreatyniny oraz moczu??Mam ważne badania tydzień po skończeniu cyklu. 2 pytanie: od czasu brania tego zestawu mam lekkie kłucie w [...]
Ta dieta jest zrobiona na podstawie diet z różnych stron posiłki są prawie takie same... pełnowartościowe białko? Niby czemu ? Przecież białko to białko nie zależy mi na wartości byle było i masa szła elegancko ;) Przyszło mi na tej diecie 1 kg w tydzień
Jeśli chodzi o to z jakim ciężarem robić, to jeśli chcesz przełamać zastój siłowy, to polecałbym wyciskanie w zakresie 80 - 90 % CM (oczywiście mówimy o seriach roboczych - serie rozgrzewkowe wedle uznania). Ja robiłem to na zasadzie powolnego zwiększania objętości przez cztery tygodnie (na ciężarze 80 %), a później dwa, trzy tygodnie [...]
Nie znam się na tych pomiarach pas mierze zawsze w najwyższym miejscu na lekką wciągnięty brzuchu biceps w najszerszym ze względów anatomicznych u mnie wypada to bliżej barków. Nadal wygląd jak kupa g... ale jest to najmniej istotny element dla mnie. Waga 123.1 ale wczoraj na kolacje poszedł z kg ziemniaków z mlekiem i śledziem. Pas 104, biceps [...]
Panowie tydzień temu robiłem badania na hormony właśnie odebrałem wyniki mogl by ktoś zerknąć fachowym okiem i powiedział co z tym zrobić???nawiązując do cyklu który mam zamiar nie długo zacząć??? /SFD/2017/1/10/86ae2efb74eb430a97b75691db889e0f.jpg
Dobre rezultaty można osiągnąć już po 50mg/tydzień. Jest on dobry przed zawodami, wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w organizmie, ma bardzo małe działanie androgenne. Powoduje duże przyrosty siły i w niewielkim stopniu masy. Canibal po prostu na [...]
Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : nie licząc różnych epizodów, 1 rok (0,5 na poważnie. Uprawiane inne sporty : muay thai Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 81kg, [...]
tak jak pisałem w 1 poście teraz stosuje trening 5x5(nie ma co ukrywać ciężki) stosuje go od grudnia - zanim go rozpocząłem zrobiłem sobie tydzień wolnego. Co do stresu - tak jak każdy praca/rachunki/kredyty - nic odbiegającego od normy:)
cene to i ja moge przekleic z jakiegos towaru zakupionego w sklepie na metke ,niech lepiej kolega sprawdzi czy to co sobie aplikuje nie jest solą fizjologiczną i aspiryną. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to [...]
po takiej dawce saa to powinen wygladac jak balonik.... jesli wcale nie bylo magazynowania wody to znaczy ze to lipa. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]
Kadra na mecz z Dania
